Si vous dormez mal, avez-vous pensé à la thérapiecomportementale ? En Norvège, des médecins ont conduit une étude comparative auprès de 46 patientssouffrant d’une insomnie non liée à une pathologie.
Pendant six semaines, 16 on pris un somnifère, 12 unplacebo et 18 ont bénéficié d’une thérapie cognitive comportementale (TCC). Au programme : conseils sur l’hygiène du sommeil et découverte destechniques de relaxation. Résultat après enregistrements du sommeil à l’appui ? Uneamélioration très médiocre six semaines plus tard etaucun bénéfice à long terme dans les deux premiersgroupes, mais une réelle diminution des insomniespour le troisième groupe, même six mois plus tard.
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